Tu fuerza,tu equilibrio.

Los muelles te asisten cuando lo necesitas y te ponen resistencia cuando puedes más, así que la misma clase sirve para quien empieza y para quien lleva años. Se trabaja el cuerpo entero con mucho control, sin impacto y sin cargar las articulaciones. Para quién: cualquiera, incluido si nunca has entrenado. Es la puerta de entrada más habitual. Qué notarás: más fuerza en el centro del cuerpo, mejor postura y menos molestias de espalda a las pocas semanas. Qué llevar: ropa cómoda y calcetines antideslizantes (los tenemos en el estudio si te los olvidas).

Trabajamos flexibilidad, equilibrio y fuerza sostenida, y se cierra siempre con unos minutos de relajación. Es el contrapeso perfecto a las clases más exigentes de la semana. Para quién: todo el mundo, especialmente si llegas con estrés o rigidez acumulada. Qué notarás: menos tensión en cuello y hombros, y bastante mejor descanso. Qué llevar: ropa cómoda. Se practica descalza.

Es el Pilates original de Joseph Pilates. Sin máquina, el control lo pones tú, así que se trabaja mucho la conexión con el abdomen profundo y la respiración. Al no depender de equipamiento, es la clase que luego puedes repetir en casa. Para quién: todos los niveles. Combina de maravilla con Reformer. Qué notarás: abdomen más fuerte de verdad, más conciencia de cómo te sientas y te mueves durante el día. Qué llevar: ropa cómoda. La colchoneta y el material los ponemos nosotros.

Antes de empezar hacemos una valoración para entender de dónde viene el problema y ajustar los ejercicios. Al ser un grupo tan pequeño, la instructora puede corregirte prácticamente en cada repetición. Para quién: dolor lumbar o cervical, postoperatorio ya dado de alta, hernias, escoliosis o vuelta al movimiento tras un parón largo. Qué notarás: menos dolor en el día a día y confianza para volver a moverte sin miedo. Importante: no sustituye a tu fisioterapeuta ni a tu médico; trabajamos con lo que te hayan indicado.

Es la clase más dinámica y con más música del estudio. Se trabaja mucho tren inferior, glúteo y core con recorridos pequeños que queman bastante más de lo que parecen. No hace falta ninguna base de danza. Para quién: quien busca algo más intenso y divertido sin correr ni saltar. Qué notarás: piernas y glúteo tonificados, y bastante mejor resistencia. Qué llevar: ropa ajustada para que la instructora vea la alineación, y calcetines antideslizantes.

No es una clase de estirar por estirar: se trabaja articulación por articulación para que recuperes recorrido real, sobre todo en cadera, columna dorsal y hombros. Es la clase que más agradece quien pasa el día sentado. Para quién: si te notas agarrotada, si entrenas fuerte y no estiras, o si vienes de una lesión ya resuelta. Qué notarás: te mueves mejor y con menos rigidez al levantarte. Qué llevar: ropa cómoda que no apriete.